Stima de sine în depresie: cum redescoperi valoarea ta uitată și ieși din ciclul criticii interne
Dimineața începe la fel de greu ca și celelalte. Te trezești cu un gol în piept, cu gândurile care se învârt în cerc, cu întrebarea care nu-ți dă pace: De ce nu pot fi mai bun?
Depresia nu e doar tristețe, e un șuvoi care te trage în jos, iar lipsa stimei de sine e ca o piatră legată de picioare. Te îneci în propriile așteptări, în senzația că nu ai făcut destul, că nu ești destul. Dar ce se întâmplă dacă, printre toate acele zile cenușii, începi să crezi – chiar și pentru o clipă – că poate, poate, meriți mai mult?
Imaginează-ți o versiune a ta care nu se mai certe cu sine. Care nu transformă orice greșeală într-o condamnare. Care nu se compară mereu cu alții și găsește, în schimb, ceva bun în propria oglindă. Nu e vorba despre a deveni perfect, ci despre a accepta că ești om – cu slăbiciuni, da, dar și cu puteri pe care poate le-ai uitat.
Depresia te face să uiți. Uiti că ai râs odată din tot sufletul, că ai trecut prin momente grele și ai supraviețuit, că ești capabil să iubești și să fii iubit. Iar când stima de sine e micșorată, totul pare mai întunecat. Dar lucrurile pot să se schimbe.
Un prim pas ar putea fi să vorbești cu tine mai blând. Când gândul îți traversează mintea, poți încerca să-l întâmpini cu "Mă străduiesc, și asta e suficient". Nu e vorba despre a minti, ci despre a echilibra povestea. Pentru că mintea ta, când e obosită de depresie, are tendința să excludă lucrurile bune.
Apoi, poate ai nevoie să-ți amintești cine ești cu adevărat. Ia o hârtie și scrie, fără să stai prea mult pe gânduri: Ce-mi place la mine? Nu trebuie să fie lucruri mari. Poate ești atent la detalii. Poate ai un zâmbet care luminează camera. Poate știi să asculți. Depresia te face să uiți aceste lucruri, dar ele nu au dispărut.
Un alt lucru pe care l-ai putea încerca e să-ți dai voie să fii, pur și simplu, fără presiune. Să nu te certe dacă ai o zi în care nu faci destul. Să nu-ți impui să fii mereu cel mai bun, cel mai puternic, cel mai fericit. Să accepți că uneori, supraviețuitul e de ajuns.
Și dacă totul pare prea greu, amintește-ți că nu ești singur. Sunt oameni care te văd altfel decât te vezi tu. Care știu că valoarea ta nu e dictată de starea ta emoțională. Care ar vrea să te poată convinge că ești mai mult decât crezi.
Depresia poate fi un drum lung, dar fiecare pas spre a te accepta contează. Nu trebuie să fii perfect. Trebuie doar să exiști – și asta, deja, e destul.
Fiecare pas, oricât de mic, te apropie de versiunea ta care încă crede în schimbare. Dacă simți că ai nevoie de un ghid pe acest drum, sunt aici si voi merge alături de tine. Fă primul pas curajos: programează acum o consultație. Meriți să te simți bine în propria piele – și totul poate începe chiar acum.
Adresă
Strada Stirbei Voda 69
București, sector 1
Contact
0751.900.400
contact@psiho-clinic.ro
Meniu
Urmărește-ne
Adresă
Strada Nerva Traian 27-33
București, sector 3
Contact
0751.900.400
psihologmariusghinea@yahoo.com
Meniu
Urmărește-ne